Conseils pour faire le sommet Ras n’Ouanoukrim et Timzguida

Les sommets du Ras n’Ouanoukrim et de Timzguida, culminant respectivement à 4083 m et 4089 m dans le massif du Toubkal au Maroc, attirent chaque année de nombreux passionnés de montagne. Moins fréquentés que le Toubkal (4167 m), ces sommets offrent une aventure alpine immersive et des panoramas époustouflants. Cette randonnée, bien que moins connue, exige une préparation méticuleuse. Dans cet article, nous détaillerons les étapes essentielles pour réussir cette ascension, depuis la planification jusqu’à l’équipement nécessaire, en passant par des conseils techniques pour franchir les passages les plus exigeants.

Comprendre l’itinéraire

Les sommets Ras n’Ouanoukrim et Timzguida se trouvent dans le massif de l’Ouanoukrim, situé à environ 3 heures de marche du refuge du Toubkal. L’itinéraire typique commence au village d’Imlil (1740 m), porte d’entrée incontournable de nombreuses ascensions dans la région. La montée jusqu’au refuge du Toubkal, à 3207 m, sert généralement de première étape. Ce tronçon de 5 à 6 heures traverse des paysages variés, des forêts de noyers aux vallées escarpées, et permet une première acclimatation à l’altitude.

Depuis le refuge, l’ascension des deux sommets peut être réalisée en une journée. L’itinéraire débute par une montée raide vers le col d’Ouanoums (3684 m), accessible en 2 à 3 heures. Ce passage, bien que technique, offre une vue imprenable sur le lac d’Ifni. Une fois au col, la voie se divise : à droite pour le Ras n’Ouanoukrim et à gauche pour Timzguida. Les deux sommets sont souvent gravis ensemble, car ils sont proches et reliés par une crête aérienne. Cette dernière, bien que spectaculaire, peut s’avérer délicate, surtout en présence de neige ou de vent.

Préparation physique et mentale

Pour aborder sereinement cette aventure, une bonne condition physique est indispensable. L’effort cumulé sur plusieurs jours, combiné à l’altitude, peut mettre le corps à rude épreuve. Un programme d’entraînement axé sur l’endurance, le renforcement musculaire et la randonnée en montagne est recommandé. Privilégiez des sorties régulières avec un sac chargé pour simuler les conditions réelles.

La préparation mentale est également cruciale. L’altitude peut provoquer des effets secondaires comme des maux de tête ou une baisse d’énergie. Il est important de rester à l’écoute de son corps et de savoir quand ralentir. La capacité à gérer des passages techniques, comme la crête menant aux deux sommets, nécessite également une certaine confiance en soi et une maîtrise de l’équilibre.

L’importance de l’acclimatation

L’acclimatation est un facteur clé de réussite pour ces sommets. Si vous arrivez directement d’une région basse, consacrez au moins deux jours à vous habituer à l’altitude avant de tenter l’ascension. Une bonne stratégie consiste à passer une première nuit à Imlil, suivie d’une autre au refuge du Toubkal. Ce temps d’adaptation permet au corps de produire davantage de globules rouges pour mieux transporter l’oxygène, réduisant ainsi le risque de mal des montagnes.

Lors de l’ascension, adoptez un rythme régulier et faites des pauses fréquentes. Buvez beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation, un facteur aggravant à haute altitude. Pensez également à consommer des aliments riches en glucides, qui fournissent une énergie facilement disponible.

Équipement indispensable pour une ascension réussie

Un bon équipement est essentiel pour garantir votre sécurité et votre confort tout au long de cette aventure. Voici une liste détaillée de ce qu’il faut prévoir :

• Chaussures de montagne : Des chaussures montantes offrant un bon maintien de la cheville et une semelle antidérapante sont indispensables, surtout pour les passages rocheux.
• Vêtements techniques : Optez pour le principe des trois couches : une couche de base respirante, une couche intermédiaire isolante et une couche externe imperméable et coupe-vent. À cette altitude, les températures peuvent chuter brutalement, même en été.
• Sac à dos : Privilégiez un sac de 30 à 40 litres pour transporter vos vivres, votre eau, une trousse de premiers secours et des vêtements de rechange.
• Matériel technique : Si vous partez en hiver ou au printemps, des crampons et un piolet sont souvent nécessaires pour traverser les sections enneigées. Une corde peut également être utile pour sécuriser les passages les plus exposés.
• Autres accessoires : Une lampe frontale, des lunettes de soleil catégorie 4, de la crème solaire à indice élevé et des gants adaptés aux conditions froides sont également indispensables.

Sécurité et gestion des risques

L’Ouanoukrim est une région relativement isolée. Par conséquent, il est primordial de prendre toutes les précautions pour garantir votre sécurité. Informez toujours un tiers de votre itinéraire et de votre heure estimée de retour. Si possible, engagez un guide local : non seulement il connaît parfaitement les sentiers, mais il pourra également réagir rapidement en cas d’urgence.

Les conditions météorologiques doivent être surveillées attentivement. À cette altitude, le temps peut changer rapidement, passant d’un ciel dégagé à une tempête en quelques heures. Consultez les prévisions locales et soyez prêt à reporter votre ascension si nécessaire.

En cas d’accident ou de problème de santé, il est important de rester calme et d’administrer les premiers soins. Une trousse de secours bien garnie, comprenant des médicaments contre le mal des montagnes, des pansements et des bandages, est indispensable.

Apprécier l’expérience

Faire l’ascension des sommets Ras n’Ouanoukrim et Timzguida n’est pas seulement une performance physique, c’est aussi une expérience unique en communion avec la nature. Le silence des montagnes, les panoramas grandioses sur le massif du Haut Atlas et la satisfaction d’avoir atteint les sommets font de cette aventure un souvenir impérissable.

Prenez le temps d’apprécier chaque instant, de la montée au refuge aux premiers rayons de soleil éclairant les sommets. Immortalisez ces moments avec des photos, mais n’oubliez pas de respecter l’environnement en emportant tous vos déchets avec vous.

Pour finir…

L’ascension du Ras n’Ouanoukrim et de Timzguida est une aventure exigeante mais accessible aux montagnards bien préparés. Avec une planification minutieuse, un équipement adapté et une bonne gestion de l’effort, ces sommets peuvent devenir une étape inoubliable dans votre parcours de passionné de montagne. Que vous soyez attiré par les défis techniques ou par la beauté des paysages, ces sommets sauront répondre à vos attentes.

N’hésitez pas à vous entourer de guides locaux pour maximiser vos chances de succès et profiter pleinement de cette expérience unique dans le Haut Atlas. Bonne ascension !

Infos utiles

Carte : Pour vous orienter, la carte Haut Atlas-Toubkal 1/100 000 est une excellente référence. Vous pouvez également utiliser des fonds de cartes numériques comme OpenStreetMap ou OpenTopoMap. Ces cartes peuvent être téléchargées et utilisées hors ligne via des applications comme Maps.me (gratuit, mais sans courbes de niveau) ou Whympr (payant pour l’accès hors ligne avec courbes de niveau). Ces outils sont très pratiques pour explorer les chemins balisés et non balisés.

Point de départ :

• Imlil (1700 m) est le principal point de départ, accessible en taxi depuis Marrakech. Si vous souhaitez démarrer un peu plus haut, vous pouvez demander une dépose à Aremd (1910 m) moyennant un complément.
• Entre ces deux villages, il est possible de marcher via une piste accessible aux véhicules et aux mules, ou par un charmant sentier longeant un ruisseau et traversant Imlil.

Refuges :

• Refuge CAF du Toubkal ou Refuge des Mouflons : tous deux situés à 3207 m. Ces refuges offrent une base idéale pour se reposer avant l’ascension des sommets. Pensez à réserver, surtout en haute saison.

Les sommets :

• Ras n’Ouanoukrim (4083 m) et Timzguida (4089 m). Ces sommets se gravissent généralement ensemble lors d’une boucle depuis le refuge.

Dénivelé cumulé :

• 2500 m depuis Imlil.
  • J1 : 1500 m de dénivelé pour rejoindre le refuge.
  • J2 : 1000 m de dénivelé pour faire la boucle des deux sommets, avant de redescendre au refuge puis à Imlil.

Durée moyenne :

• J1 : 5 h pour atteindre le refuge.
• J2 : 3 h 30 pour atteindre les sommets, suivies de 2 h 30 de descente au refuge, puis 4 h pour retourner à Imlil.

Distance totale :

• 12 km pour atteindre le refuge.
• 11 km pour l’aller-retour refuge-sommets.
• 12 km pour le retour à Imlil.
  Au total, comptez environ 35 km.

Balisage : Aucun. Il est impératif d’être bien préparé ou d’engager un guide.

Guide obligatoire : Depuis 2019, la réglementation impose de partir avec un guide agréé pour les ascensions dans le massif du Toubkal, pour des raisons de sécurité.

Période conseillée :

• Avril à octobre pour des conditions climatiques favorables.
• Possible en dehors de cette période selon l’enneigement, mais cela exige une préparation supplémentaire et un équipement adapté (crampons, piolet).

À prévoir :

• Passeport obligatoire : des contrôles sont effectués régulièrement dans la région.
• Lampe frontale : indispensable pour les départs tôt le matin.
• Bâtons de randonnée : fortement recommandés pour économiser vos forces dans les montées et préserver vos genoux dans les descentes.
• Vêtements chauds : même en été, les températures peuvent être très basses, notamment tôt le matin et au sommet.