Guide complet pour la traversée de l’Islande en trekking

L’Islande est un pays de contrastes spectaculaires : des champs de lave, des glaciers majestueux, des sources chaudes bouillonnantes et des fjords impressionnants. Le meilleur moyen de découvrir la beauté sauvage de l’Islande est de faire une traversée du pays en trekking. C’est une expérience inoubliable qui permet de découvrir la nature préservée de l’île, de rencontrer les habitants et de vivre une aventure unique. Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils sur comment faire la traversée de l’Islande en trekking.

Préparation

La traversée de l’Islande en trekking est une aventure exigeante et nécessite une préparation minutieuse. Avant de partir, il est important de s’entraîner physiquement et de se préparer mentalement. La traversée de l’Islande peut prendre plusieurs semaines et nécessite une bonne condition physique. Il est également important de s’informer sur les conditions météorologiques et de planifier son itinéraire en fonction des conditions du moment. Les conditions météorologiques peuvent changer rapidement en Islande, il est donc important de s’adapter en conséquence.

Quel matos ?

La traversée de l’Islande à pied nécessite un équipement de randonnée de qualité pour faire face aux conditions météorologiques changeantes et aux terrains difficiles. Voici une liste de matériel recommandé pour la traversée de l’Islande à pied :

• Un sac à dos de randonnée
• Une tente de qualité pour les campings sauvages
• Un sac de couchage pour les nuits froides
• Un matelas de sol pour plus de confort pendant le sommeil
• Des vêtements chauds, y compris des vestes imperméables et coupe-vent, des pulls en laine, des pantalons imperméables et des sous-vêtements techniques
• Des chaussures de randonnée imperméables et confortables avec une bonne adhérence pour les terrains difficiles
• Des chaussettes de randonnée techniques pour éviter les ampoules et garder les pieds au sec
• Des gants, un bonnet et une écharpe pour protéger du froid
• Une lampe frontale avec des piles de rechange
• Des bâtons de randonnée pour un soutien supplémentaire sur les terrains difficiles
• Une trousse de premiers soins pour les blessures mineures
• Des cartes et un GPS pour naviguer sur les sentiers
• Des provisions pour plusieurs jours, y compris des aliments déshydratés, des barres énergétiques, des noix et des fruits secs, ainsi que des réchauds et des ustensiles de cuisine pour la cuisson des repas.

Il est important de bien tester et de s’habituer à tout l’équipement avant le départ pour éviter tout problème sur le sentier.

Itinéraire

Il existe plusieurs itinéraires pour traverser l’Islande en trekking.

La traversée de l’Islande à pied est un défi passionnant pour les randonneurs expérimentés. Il y a plusieurs itinéraires possibles, mais voici une suggestion d’itinéraire complet pour une traversée en 30 jours, en partant de Landmannalaugar dans les hautes terres et en finissant à la ville de Akureyri dans le nord de l’île.

Jour 1-3 : Landmannalaugar à Þórsmörk

Le trek commence à Landmannalaugar, une région volcanique située dans les hautes terres du centre de l’Islande. De là, vous suivrez le célèbre sentier Laugavegur, qui vous emmènera à travers des paysages spectaculaires de montagnes, de vallées verdoyantes, de rivières et de champs de lave. Le sentier est bien balisé et il y a des refuges le long du chemin pour passer la nuit. Après environ 3 jours de randonnée, vous atteindrez Þórsmörk, une vallée verdoyante entourée de montagnes majestueuses.

Jour 4-7 : Þórsmörk à Skógar

De Þórsmörk, vous continuerez vers l’est à travers la vallée de Þórsmörk et traverserez plusieurs rivières glaciaires pour atteindre la célèbre cascade Skógafoss, où vous pourrez vous baigner et passer la nuit. Le sentier vous emmènera à travers des paysages variés, y compris des champs de lave, des vallées verdoyantes et des glaciers.

Jour 8-11 : Skógar à Skaftafell

De Skógar, vous continuerez vers l’est en suivant le sentier du littoral de l’Islande. Vous passerez par le parc national de Skaftafell, où vous pourrez faire une randonnée jusqu’au glacier Vatnajökull, le plus grand glacier d’Europe. Vous traverserez également plusieurs rivières glaciaires pour atteindre les villes de Kirkjubæjarklaustur et de Höfn.

Jour 12-18 : Skaftafell à Askja

Après avoir quitté Skaftafell, vous entrerez dans les hautes terres de l’Islande, une région de montagnes, de glaciers et de déserts de sable. Vous traverserez des zones géothermiques actives et verrez des volcans éteints, avant d’atteindre le lac de lave de Askja, une merveille naturelle située dans la caldeira d’un volcan éteint. Vous passerez environ 6 jours à explorer cette région spectaculaire avant de continuer vers le nord.

Jour 19-23 : Askja à Mývatn

De Askja, vous suivrez le sentier jusqu’à Mývatn, une région de lacs et de cratères volcaniques. Vous pourrez visiter les formations de lave de Dimmuborgir, les cascades de Goðafoss et Dettifoss, et profiter des sources chaudes de Mývatn.

Jour 24-27 : Mývatn à Húsavík

De Mývatn, vous suivrez le sentier le long de la côte nord de l’Islande jusqu’à la ville de Húsavík, célèbre pour ses excursions d’observation des baleines. Le sentier longe des falaises spectaculaires et des baies pittoresques, offrant une vue magnifique sur la mer et les montagnes environnantes.

Jour 28-30 : Húsavík à Akureyri

De Húsavík, vous suivrez le sentier jusqu’à la ville de Akureyri, la deuxième plus grande ville de l’Islande. Le sentier longe la côte nord de l’île, offrant des vues spectaculaires sur la mer et les montagnes. Vous passerez par les villages de pêcheurs pittoresques de Dalvík et Ólafsfjörður avant d’atteindre Akureyri.

Il est important de noter que cette traversée de l’Islande est extrêmement exigeante et doit être entreprise par des randonneurs expérimentés et bien préparés. Les conditions météorologiques peuvent être difficiles, avec des vents forts et des températures basses, même en été. Il est recommandé de consulter les prévisions météorologiques locales et de vérifier les conditions du sentier avant de partir.

Il est également important de noter que certains tronçons de l’itinéraire traversent des zones géothermiques actives, où il y a des sources chaudes et des sols instables. Il est recommandé de suivre les panneaux de signalisation et de rester sur les sentiers désignés pour éviter tout danger.

Enfin, il est essentiel d’être équipé de matériel de randonnée de qualité et d’avoir suffisamment de nourriture, d’eau et de vêtements chauds pour faire face aux conditions changeantes. Les refuges et les campings sont disponibles le long de la plupart des sentiers, mais il est recommandé de réserver à l’avance pendant la saison haute.

Quel entraînement ?

La traversée de l’Islande à pied est une aventure éprouvante qui nécessite une bonne condition physique et une préparation adéquate. Il est recommandé de commencer à s’entraîner plusieurs mois avant le départ pour améliorer l’endurance, la force et la résistance. Voici quelques conseils pour un entraînement efficace pour la traversée de l’Islande à pied :

• Commencez par des randonnées de courte durée et augmentez progressivement la distance et la durée chaque semaine.
• Entraînez-vous sur des terrains similaires à ceux que vous rencontrerez en Islande, tels que des sentiers de montagne, des terrains rocailleux et des pentes raides.
• Ajoutez des exercices de renforcement musculaire pour les jambes, le dos et les épaules, tels que des squats, des lunges et des pompes.
• Incluez des activités cardiovasculaires telles que la course, le vélo ou la natation pour augmenter l’endurance et la capacité pulmonaire.
• Pratiquez le port du sac à dos avec le poids que vous emporterez en Islande pour vous habituer à la charge.
• Évitez les blessures en vous étirant régulièrement avant et après l’entraînement et en utilisant un équipement de qualité adapté à votre morphologie.
• Écoutez votre corps et reposez-vous suffisamment pour éviter la surcharge et les blessures.
• Assurez-vous de bien dormir et de manger une alimentation équilibrée pour maintenir une bonne santé physique et mentale.

Enfin, il est important de se rappeler que la traversée de l’Islande à pied est un défi physique et mental qui nécessite une préparation adéquate. Il est essentiel d’écouter son corps, de prendre des pauses et de s’adapter aux conditions changeantes pour profiter pleinement de l’expérience.

Hébergement

Il est possible de camper dans la plupart des parcs nationaux d’Islande. Il est donc conseillé d’emmener une tente et un sac de couchage pour pouvoir dormir à l’abri. Il est également possible de dormir dans des refuges le long du Laugavegur et d’autres sentiers de randonnée populaires. Il est cependant recommandé de réserver à l’avance car les refuges peuvent être très occupés en haute saison. Il y a plusieurs options d’hébergement disponibles pendant la traversée de l’Islande, notamment les refuges, les campings et les auberges de jeunesse.

Les refuges sont souvent équipés de dortoirs avec des lits superposés et des installations de cuisine et de salle de bain partagées. Les campings sont également disponibles le long des sentiers, offrant des emplacements pour les tentes et souvent des installations sanitaires et de cuisine. Les auberges de jeunesse offrent souvent des chambres privées ou partagées avec des installations de cuisine et de salle de bain partagées. Il est recommandé de réserver à l’avance pendant la saison haute pour garantir un hébergement.

Sécurité

La traversée de l’Islande en trekking peut être une aventure incroyable, mais il est important de prendre des précautions pour garantir la sécurité. Il est conseillé de partir en groupe ou de s’assurer que quelqu’un est informé de l’itinéraire et de la date de retour prévue. Il est également important d’avoir une trousse de premiers soins et de connaître les techniques de survie en cas d’urgence. Les conditions météorologiques peuvent être imprévisibles en Islande, il est donc important de surveiller les prévisions météorologiques et de se préparer en conséquence.

Rencontrer les habitants

La traversée de l’Islande en trekking est une occasion unique de rencontrer les habitants et de découvrir la culture islandaise. Les habitants d’Islande sont connus pour leur hospitalité et leur amour pour la nature. Les sentiers de randonnée populaires sont souvent fréquentés par des randonneurs islandais qui seront ravis de partager leurs histoires et de donner des conseils sur les sentiers. Il est également possible de rencontrer des fermiers locaux le long de l’itinéraire, qui peuvent offrir un abri pour la nuit ou même un repas chaud.

Conclusion

La traversée de l’Islande en trekking est une aventure incroyable qui permet de découvrir la nature sauvage et préservée de l’île. C’est une expérience exigeante qui nécessite une préparation minutieuse, mais qui est récompensée par des paysages incroyables et des rencontres inoubliables. Il est important de choisir un itinéraire adapté à son niveau de condition physique, de prévoir un équipement de qualité et de prendre des précautions pour garantir la sécurité. La traversée de l’Islande en trekking est une expérience unique qui restera gravée dans les mémoires des aventuriers les plus téméraires.